春节的金莲步哒哒哒聚首啦！

身怀小神兽的准姆妈们，是不是既期待吵杂新春，又暗暗转头我方和宝宝的健康？

为列位准姆妈们量身打造的孕期春节居家健康指南，帮你舒快意服过大年，好孕稳稳不打折！

HAPPY NEW YEAR

一、透风换气

重庆的天气终点湿冷，是以有不少家庭齐关闭门窗开暖气，空气不流通会导致氧气不及，从而加多孕妈和胎宝缺氧的风险。

是以小编冷漠环球每天至少开窗透风2-3次，每次20-30分钟，透风时孕妈不错先去其他房间御寒，幸免径直吹风受凉。

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开暖气、空调时不错搭配加湿器和一丝屡次喝温水来缓解皮肤和粘膜干燥，另外，取暖诞生不要直吹身段，也不要永劫候呆在温渡过高的房间，退守体温过高影响胎儿。

HAPPY NEW YEAR

二、起居作息

除夜守夜是中国流传千年的伏击传统，但孕妈们可别盲目跟风熬夜。

孕期身段使命重，熬夜会使内分泌絮聒、裁减免疫力，小编冷漠列位孕妈们保捏平常作息，最佳在晚上10点前入睡，米兰体育官网保证8-9小时就寝。

在这里小编辅导列位小妊妇们起床时一定要遵照起床三部曲：

1.睡醒睁眼平躺30秒；

2.床边双眼下垂坐30秒；

3.床边矗立30秒，幸免因为已而更变体位出现体位性低血压。

HAPPY NEW YEAR

三、居家行径

重庆东谈主过年主要的文娱行径必须是打麻将了，打麻将天然很兴隆，但列位孕妈们不要看重久坐会导致腰酸背痛、双下肢水肿，是以列位孕妈们打麻将的同期也要末端贯通。

末端的贯通不错促进血液轮回，又能为生产储备膂力，孕妈们可凭证自己情况，在客厅慢走、作念孕期瑜伽能够随着视频跳一些粗浅的操，每次15-20分钟，身段微微发烧不疲困就好。

弯腰搬重物、爬高取物、旋转、跨越等危急行为千万弗成作念，久坐时也不错在眼下垫个小板凳来缓解下肢水肿。

HAPPY NEW YEAR

四、环境安全

春节时代，家里添置多数年货，还可能有小一又友乱跑，是以居家环境中的安全隐患需额外钟情。

孕妈们步履渐渐，准爸爸们不错提前给家里作念好“安整体检”：

1.年货杂物别堆在过谈，保捏行走通谈贯通；

2.开水壶、取暖器等高温物品放远点，退守烫伤；

3.穿防滑平底鞋，逃匿湿滑大地，退守摔倒；

4香薰、樟脑丸等气息激烈的东西要根绝，这些物资可能会刺激呼吸谈；

5.打扫卫生时用和蔼的清洁剂，减少化学物资的搏斗；

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